I valori della pressione sanguigna sono determinati dalla forza con cui il sangue viene spinto dal cuore ai diversi vasi sanguigni. La pressione ha un valore medio pari a 120-80 mmHg.
Quando i valori della pressione sono più alti, si parla di ipertensione, quando, invece, sono più bassi si parla di ipotensione.
Si è soliti definire pressione bassa dei valori pressori di 90-60 mmHg.
I sintomi dell’abbassamento della pressione sono facilmente riconoscibili, in quanto lo stato di malessere e affaticamento è abbastanza evidente e visibile.
In particolare, dei bassi valori pressori possono accompagnarsi a:
- sudorazione;
- perdita di liquidi;
- impossibilità di reidratazione ;
- affaticamento;
- mal di testa;
- nausea;
- debolezza muscolare;
- stanchezza;
- svenimenti.
Quali sono le cause della pressione bassa?
Si può soffrire di ipotensione per tante cause. Spesso, la condizione di valori pressori bassi può essere associata ad alcune patologie o a dei farmaci che si sta assumendo.
Ancora, la pressione bassa può essere una condizione fisiologica riconducibile a cause, come: stile di vita, fattori ereditari o da specifiche predisposizioni oppure a condizioni particolari, come la gravidanza.
La temperatura dell’ambiente esterno è in grado di condizionare la pressione sanguigna. Quando fa molto caldo, infatti, il corpo cerca di difendersi; per questo motivo, fa sì che i vasi sanguigni si dilatino. Ciò comporta un rapido abbassamento della pressione e sudorazione, che elimina acqua e sali minerali. La conseguenza della disidratazione corporea è sempre una pressione sanguigna più bassa.
In generale, un calo pressorio può capitare ad ogni età. Tuttavia, i soggetti più a rischio sono:
- chi già soffre di pressione bassa;
- donne con ciclo mestruale;
- pazienti con patologie;
- persone anziane.
Ecco 10 rimedi per la pressione bassa in estate
Quando l’abbassamento della pressione è dovuto al caldo ed è quindi occasionale, è possibile adottare una serie di comportamenti per limitare questa condizione.
Ecco 10 accorgimenti che possono rivelarsi utili per evitare cali pressori dovuti al caldo:
- Evitare di esporsi al sole nelle ore calde, e farlo sempre con le dovute precauzioni, senza affaticarsi o con movimenti troppo rapidi e impulsivi.
- Indossare abiti freschi, preferibilmente privilegiando tessuti naturali e traspiranti come il cotone, il lino, la seta. Da evitare tessuti sintetici e troppo spessi.
- Bere tanta acqua, perché il caldo priva di liquidi fondamentali. Idratarsi con due litri di acqua al giorno è molto importante, specialmente d’estate. Attenzione anche alla temperatura dell’acqua, fresca va bene ma mai ghiacciata.
- Seguire un’alimentazione equilibrata,senza mai trascurare frutta e verdura di stagione; cercando di evitare cibi pesanti, grassi e un eccesso di carboidrati.
- Evitare di assumere alcol, perché aumenta gli effetti del caldo. Inoltre, anche se si tratta di un liquido, non reidrata l’organismo.
- Alzarsi lentamente quando si passa dalla posizione da seduti o sdraiata a quella in piedi.
- Bagnare regolarmente polsi e tempie,questo piccolo rimedio permette di abbassare rapidamente la temperatura corporea e migliora la pressione.
- Idratare la pelle. In estate, infatti, è importante evitare la disidratazione anche a livello cutaneo. Sì a docce con acqua tiepida e creme idratanti.
- Assumere integratori di sali minerali.Se la sudorazione eccessiva tipica delle giornate con temperature alte favorisce la dispersione dei sali minerali, l’assunzione di integratori (sempre sotto consulto di un esperto) a base di sali minerali, come magnesio e potassio, può aiutare a recuperare le forze e il benessere in breve tempo.
- Ricorrere a rimedi naturali. In natura esistono alcune sostanze che possono essere d’aiuto per alzare la pressione in estate, ad esempio: liquirizia, salvia, ginseng, sale (da utilizzare negli alimenti sempre con moderazione).
Come accennato, questi rimedi possono rivelarsi efficaci a contrastare gli abbassamenti di pressione tipici del periodo estivo.
Tuttavia, se i cali di pressioni diventano frequenti è bene indagarne a fondo le cause e chiedere consiglio al proprio medico per individuare le soluzioni più adeguate.
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Fonti
https://www.humanitas.it/news/pressione-bassa-in-estate-cosa-fare/
https://www.grupposandonato.it/news/2021/agosto/pressione-bassa-caldo-rimedi
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